对于皮肤敏感易长痘的小伙伴应适量减少高糖、

作者:admin   时间:2019-05-20 21:57

  一换季皮肤就容易出问题。最近小卫士身边好几个姐妹都在爆痘。于是新一轮忌口又要开始了……

  长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂,外出聚会看着其他人大快朵颐总是不甘心,奈何刚想吃几口肉就会有“好心人”来规劝你:“长痘啊?你可不能吃辣……”

  当真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂时,大量皮脂无法透过厚厚的角质层而堆积在毛孔内,从而引起炎症,也就是我们大家通常所见的各种痘痘,又称“痤疮”。

  其实从病理学角度讲,引起皮脂分泌失衡的原因主要有三个。雄激素等激素升高、毛囊口过度角化、痤疮丙酸杆菌的感染与增殖。

  “喝牛奶会长痘”是有研究依据的,英国研究人员发现,每天喝3杯以上牛奶的人,痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。

  牛奶中的部分蛋白质成分,如乳清蛋白、酪蛋白等,能够促进胰岛素及IGF-1的分泌,导致雄激素升高,促进皮脂分泌,从而诱发痤疮。

  除此之外,牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。因此喝牛奶容易长痘痘,但是通过加热牛奶的方式也是可以避免的。

  有研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子(IGF-1)水平升高,最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,导致痤疮。

  高血糖指数饮食会导致胰岛素敏感性降底,进一步诱导性激素结合蛋白(SHBG)的能力下降,进而导致游离的雄激素增多,最后在皮脂导管内转化为二氢睾酮(DHT)导致皮脂腺分泌亢进,加重痤疮的发生。

  很多人认为吃辣会长痘痘,辣椒才是让我们脸上长痘痘的“元凶”,到底是不是真的呢?

  辣椒中的主要成分是辣椒素,常用于止痛、消炎,目前并没有研究表明辣椒能诱发痤疮,反而有研究称辣椒素能够用于治疗痤疮。

  实际上这又回到我们上面讲的问题,高糖食物是无处不在的,软饮料当中添加的糖分更是超过你的想象。喝下去这么多糖,再加上火锅蒸腾的油烟促进皮肤的油脂分泌,当然很容易长痘。只不过是辣椒替肉类、饮料等高糖高脂肪的食物背了黑锅。

  (在中国,辣椒是被黑得最惨的食物,没有之一。长痘不能吃,感冒不能吃,怀孕不能吃…)

  而且喝去火“凉茶”也并不能降火。所以,下次要吃火锅,还是选择一个环境好油烟少的餐厅,并且选择油分少的调料,尽量不要饮用含糖软饮料。

  到目前为止,只有高乳制品饮食、高糖饮食这两种类型饮食经过临床证实有明确的致痘特性的。大家通常认为吃辣的容易长痘痘,其实事实并非如此,皮肤科和营养学界也都认为辣椒致痘缺乏科学依据。

  但是,临床上医生一般还是会建议患者少吃辛辣。因为辣椒吃多了,很容易会对身体的其他系统造成不好的影响,比如腹泻或痔疮加重等,所以还是不要太放纵。

  选择适合自己的护肤产品,及时清洁面部并进行基础护理,保湿也是非常有必要的。

  目前临床上使用较多的有维A酸、维甲酸、阿达帕林、红霉素、过氧化苯甲酰等。

  早睡早起不只是喊喊口号,一定要在行动上做到,保证睡眠,有良好的作息习惯。

  痘痘与饮食息息相关,对于皮肤敏感易长痘的小伙伴应适量减少高糖、高ω-6含量食物及乳制品的摄入,制定适合自己的膳食食谱。

  轻微日晒对痘痘造不成威胁,但是过度暴晒是会让痘痘愈演愈烈的,是加重痘痘病情的不利因素之一。

  BB 霜、粉底霜或粉饼这一类的化妆品最好少使用,有可能造成毛孔堵塞,形成粉刺,加重痤疮。