pc蛋蛋预测这样才能有效的控制体重

作者:admin   时间:2019-09-13 06:48

  体重增加的原因一般是摄入的热量高于消耗的热量造成的。我们日常所吃的食物,种类不同,热量也不同,100克米饭的热量为116大卡,100克瘦猪肉的热量是143大卡,100克煮鸡蛋的热量为151大卡,所以无论吃什么,如果超量的话,都会造成摄入的热量超过消耗的热量,因此会造成体重增加。所以需要合理膳食,适当运动。合理膳食不单纯的杜绝高热的垃圾食品,还要会做好营养搭配,早吃饱,午吃好,晚吃少。同时要适当运动,增加热量消耗。这样才能有效的控制体重。